Առասպելն այն մասին, որ ուժային մարզումները կնոջ կազմվածքը վերածում են ծավալուն և մկանային ինչ-որ բանի, ապացուցվել է, որ ֆիթնեսի ամենահամառ սխալ պատկերացումներից մեկն է:
Կնոջ ֆիզիոլոգիան՝ իր յուրահատուկ հորմոնալ ֆոնով, պարզապես թույլ չի տալիս նրան կառուցել հսկայական մկաններ՝ առանց նպատակային հավելյալ ջանքերի և հատուկ սնվելու, հայտնում է HERE NEWS-ի թղթակիցը։
Տեստոստերոնը՝ մկանների հիպերտրոֆիայի համար պատասխանատու հիմնական հորմոնը, կանանց օրգանիզմում տասնյակ անգամ ավելի քիչ է, քան տղամարդու օրգանիզմում։ Ողջամիտ կշիռներ բարձրացնելը ձեր ուսերն ավելի լայն չի դարձնի, քան բեռնատարի անվադողերը, բայց այն կստեղծի այնպիսի ամուր, տոնային ձև, որին միայն սրտային վարժություններն ու դիետաները չեն կարող հասնել:
Լուսանկարը՝ Pixabay
Մկանները բնական շրջանակ են, որը աջակցում է ոսկորներին և հոդերին, բարելավում է կեցվածքը և ստեղծում ուժի և վստահության զգացում սեփական մարմնի նկատմամբ: Ճարպի այրման գործընթացը հզոր դաշնակից է ստանում նաև ուժային վարժությունների տեսքով, քանի որ մկանային հյուսվածքն ավելի շատ էներգիա է պահանջում նույնիսկ հանգստի ժամանակ։
Մկանների յուրաքանչյուր կիլոգրամ այրում է լրացուցիչ կալորիա միայն այն պահպանելու համար, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում մեղմորեն արագացնում է ձեր նյութափոխանակությունը: Ոսկրերի խտությունը ևս մեկ կարևոր հանգամանք է, հատկապես 40-ից բարձր կանանց համար, ովքեր մտնում են դաշտանադադար:
Օստեոպորոզը՝ ոսկորների փխրունությունը, նահանջում է կանոնավոր քաշով մարզվելուց առաջ, քանի որ օրգանիզմն արձագանքում է դրան՝ ամրացնելով կմախքը: Դահլիճ եկած կանանց բազմաթիվ արձագանքները խոսում են ոչ թե «մեծ» դառնալու վախի, այլ ուժի և անկախության նոր զգացումի մասին:
Նրանք սկսում են մթերային պարկերով տանել առանց շնչահեղձության, խաղալ երեխաների հետ առանց մեջքի ցավի և իրենց ոչ թե «փխրուն արարածներ» են զգում, այլ ուժեղ անհատներ։ Արժե սկսել փոքրից՝ իրավասու մարզիչի ղեկավարությամբ, ով կսովորեցնի ձեզ ճիշտ տեխնիկան և կօգնի ընտրել համապատասխան կշիռներ:
Պետք չէ կենտրոնանալ ձողի վրա կիլոգրամների վրա, այլ մկանների սենսացիաների և աստիճանական առաջընթացի վրա, որը բերում է բավարարվածություն: Ուժային մարզումները պատմություն չեն մարմնից ինչ-որ բան հեռացնելու մասին, այլ երկար տարիներ դրան ուժ, տոկունություն և կյանքի որակ ավելացնելու մասին:
Կարդացեք նաև
- Վերագործարկեք 20 րոպեում. ինչու է քունը արդյունավետ ուղեղի գաղտնիքը
- Ինչու են անհրաժեշտ լիակատար պարապության օրեր. ծուլության գիտական հիմքը որպես արտադրողականության գործիք
