Մտավորականները հաճախ վերևից են նայում վազքուղին՝ համարելով դա հոգնեցուցիչ և պարզունակ գործունեություն նրանց համար, ովքեր լավ չեն տիրապետում դրան:
Նրանք բիոհեքինգի վերաբերյալ բարդ մեդիտատիվ պրակտիկաներ և դասընթացներ են փնտրում՝ չնկատելով, որ ճանաչողական ֆունկցիաները մղելու ամենահզոր գործիքը հենց իրենց ոտքերի տակ է, հայտնում է HERE NEWS-ի թղթակիցը։
Միապաղաղ, գրեթե մեդիտատիվ վազքը կամ ինտենսիվ քայլելը ուղեղում առաջացնում է յուրահատուկ կենսաքիմիական ռեակցիաների կասկադ, որը համեմատելի է ամենաժամանակակից նոտրոպների ազդեցության հետ: Թթվածնի և սննդանյութերի հոսքը մեծանում է, ինչը խթանում է հիպոկամպում նոր նեյրոնների ձևավորումը, որը կարևոր տարածք է հիշողության և ուսուցման համար:
Լուսանկարը՝ ԱՅՍՏԵՂ NEWS
Նյարդաբանները ուղիղ զուգահեռ են անցկացնում կանոնավոր սրտային վարժությունների և ապագայում նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման միջև: Երկարատև ցածր ինտենսիվ գործունեության ընթացքում արյան մեջ է մտնում ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնը, որը կարելի է անվանել իսկական պարարտանյութ նյարդային բջիջների համար։
Այս սպիտակուցը ոչ միայն պահպանում է գոյություն ունեցող նեյրոնների կենսունակությունը, այլ նաև նպաստում է նոր սինապսների աճին՝ ըստ էության երիտասարդացնելով ուղեղը: Պակաս կարևոր չէ հոգեբանական ազդեցությունը. ռիթմիկ շարժումը գործում է որպես ակտիվ մեդիտացիայի սեանս՝ թույլ տալով մտքին ընդմիջվել մտքերի անընդհատ մրցավազքից:
Բազմաթիվ գրողներ, գիտնականներ և ծրագրավորողներ խոստովանում են, որ վազքի ժամանակ է, որ իրենց մոտ գալիս են ամենավառ մտքերը և այն խնդիրների լուծումները, որոնց հետ նրանք պայքարում են օրեր շարունակ։ Սրտի բաբախյունը և շնչառության ձայնը ստեղծում են սպիտակ աղմուկ՝ խլացնելով ներքին երկխոսությունը և թույլ տալով մուտք գործել ենթագիտակցական պատկերացումներ:
Սթրեսն ու անհանգստությունը՝ մտավոր աշխատանքի հավերժական ուղեկիցները, բառացիորեն անհետանում են մարմնից քրտինքի և սրտի հաճախության բարձրացման հետ մեկտեղ։ Ադրենալինը և կորտիզոլը, որոնք ելք չեն գտել ֆիզիկական գործողության մեջ, դանդաղորեն սնվում են ներսից՝ դժվարացնելով կենտրոնանալը և հանգիստ քունը:
Սրտի վարժությունները նրանց բնական և համապատասխան ելք են տալիս, որից հետո տիրում է հանգստության և հանգստության օրինական զգացում: Շատ մարդկանց անձնական փորձը, ովքեր փորձառու են պրոֆեսիոնալ այրում, հաստատում է, որ այգում մեկ ժամ վազելը ավելի արդյունավետ էր, քան հոգեբանի հետ մեկ տասնյակ սեանսները:
Նրանք տուն վերադարձան այն զգացումով, որ իրենց ուղեղը մաքրվել է, և մոլուցքային խնդիրներն այլևս այդքան անլուծելի չէին թվում։ Դուք կարող եք սկսել փոքրից. քսան րոպե արագ քայլելը հարմարավետ տեմպերով, երբ դուք կարող եք շարունակել զրույցը, արդեն կսկսվեն բուժիչ գործընթացները:
Հիմնական կետը գտնելն է ձեր ռիթմը, որի դեպքում մարմինն աշխատում է, իսկ գլուխը մնում է ազատ, և ոչ թե ամբողջ ուժով փորձում արագության ռեկորդներ սահմանել: Սպորտային բժշկության մասնագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ հետևողականության, այլ ոչ թե ինտենսիվության վրա՝ վազելը կամ քայլելը դարձնելով սովորական, օրինակ՝ ատամները խոզանակելը:
Ժամանակի ընթացքում դուք կզարմանաք՝ տեսնելով, որ այգու արահետը դարձել է ձեր անձնական գրասենյակը՝ գաղափարներ առաջացնելու և սթրեսային թերապիայի համար: Սա այն հազվագյուտ դեպքն է, երբ ձեր մարմինը խնամելիս առաջին հերթին առողջացնում և լիցքավորում եք ձեր միտքը։
Կարդացեք նաև
- Ինչպես է քունը վերածվում քաշի կորստի գաղտնի զենքի՝ հորմոնների և պատշաճ հանգստի միջև անհասկանալի կապը
- Ինչն է ավելի կարևոր՝ հարթ որովայնը կամ ուղիղ մեջքը. ինչպես է մարմնի դիրքն ազդում առողջության վրա ներսից
