Մենք սովոր ենք ճաշել առանց մոնիտորից վեր նայելու, աշխատանքի համար թանկարժեք րոպեներ խնայելով, և այս սովորությունը մեզ շատ ավելի թանկ արժե, քան թվում է։
Օրվա կեսին ցերեկային լույսի ներքո կարճ զբոսանքը շքեղություն չէ, այլ հզոր գործիք ներքին ժամացույցի համաժամացման և ուշադրությունը վերագործարկելու համար, հայտնում է HERE NEWS-ի թղթակիցը։
Արևի պայծառ լույսը, հատկապես առավոտյան և լանչի ժամերին, ուղեղի հիմնական ժամանակային նշանն է, որը հաստատակամորեն սահմանում է ցիրկադային ռիթմերը: Այն ճնշում է մելատոնինի՝ քնի հորմոնի արտադրությունը՝ ազդարարելով զգոնության և բարձր կենտրոնացման անհրաժեշտության մասին:
Լուսանկարը՝ ԱՅՍՏԵՂ NEWS
Գրասենյակի աշխատակիցները, ովքեր զբաղվում են նման զբոսանքներով, միաձայն նշում են, որ կեսօրից հետո արտադրողականության անկումը, եթե դա տեղի ունենա, շատ ավելի հարթ և արագ է անցնում:
Մաքուր օդը և շարժումը նաև բարելավում են արյան շրջանառությունը, այդ թվում՝ ուղեղային շրջանառությունը, որն օգնում է ստեղծագործական լուծում գտնել ձգձգվող խնդրին։ Դեկորացիայի փոփոխությունը և առօրյայից ընդմիջումը գործում է որպես կարճ մեդիտացիայի դասընթաց, որը թույլ է տալիս վերադառնալ առաջադրանքներին նոր տեսանկյունից:
Տնից աշխատող շատ ֆրիլանսերների անձնական փորձը հաստատում է, որ ճաշի համար չորս պատերը գիտակցաբար թողնելը առավոտյան և երեկոյան առաջադրանքների միջև սահմանագիծ քաշելու միջոց է:
Այս ծիսակարգը կանխում է հոգեկան հոգնածության կուտակումն ու այն զգացումը, որ ամբողջ օրն անցել է մեկ տեղում։ Նույնիսկ ամպամած եղանակին փողոցի լուսավորության մակարդակը մի քանի անգամ գերազանցում է գրասենյակի ամենավառ լույսի մակարդակը:
Նյարդաբանները խորհուրդ են տալիս չանտեսել այս հնարավորությունը, քանի որ ցերեկային լույսի մի մասի կանոնավոր ընդունումն ուղղակիորեն ազդում է գիշերային քնի որակի վրա։
Երեկոյան մարմինը, ստանալով հստակ լուսային ազդանշան ցերեկը, ավելի արագ և լավ արտադրում է մելատոնին՝ ապահովելով խորը և վերականգնող հանգիստ։ Մի կողմ դրեք ձեր սմարթֆոնը և պարզապես քայլեք, ձեր աչքերին ընդմիջում տվեք մոտ առարկաների վրա կենտրոնանալուց և նայեք հորիզոնին:
Ժամանակի այս փոքրիկ ներդրումը մեծ արդյունք կտա նույնիսկ էներգիայի և մտքի պարզության տեսքով մինչև երեկո:
Կարդացեք նաև
- Ինչու՞ է ձգվելն անօգուտ մարզվելուց առաջ. ինչպես է տաքացումը իրականում պատրաստում մարմինը սթրեսի
- Ինչ է տեղի ունենում, եթե դուք ամեն օր մանրաթել եք ուտում. անխոս առողջության հերոսի հանգիստ աշխատանքը
