Երեկոյան սոցցանցերում պտտելը թվում է քնելուց առաջ հանգստանալու անվնաս ծես:
Այնուամենայնիվ, գիտնականները ահազանգում են. էկրանների կարճ ալիքի կապույտ լույսը գործում է ուղեղի վրա որպես անտեսանելի էներգիա՝ գործարկելով արթնության մեխանիզմները, հայտնում է HERE NEWS-ի թղթակիցը:
Այն խաբում է ներքին ժամացույցը՝ ճնշելով մելատոնինի արտադրությունը՝ առանցքային հորմոն, որը պատասխանատու է քնելու և հանգստի որակի համար: Շատ մարդկանց անձնական փորձը, ովքեր գիշերային ռեժիմ են տեղադրել իրենց գաջեթների վրա, հաստատում է.
Լուսանկարը՝ ԱՅՍՏԵՂ NEWS
Ակնաբույժները նշում են, որ խնդիրը միայն մելատոնինը չէ. աչքերի մշտական լարվածությունը մոտ տարածությունից կենտրոնանալու դեպքում առաջացնում է թվային գերլարում: Չոր աչքերը, մշուշոտ տեսողությունը և գլխացավերը մշտական ուղեկից են դառնում նրանց համար, ովքեր ուշ են նստում պլանշետով։
Նյարդաբանները խորհուրդ են տալիս քնելուց երկու ժամ առաջ թվային մայրամուտ ստեղծել՝ ոլորումը փոխարինելով թղթե գիրք կարդալով կամ հանգիստ զրույցով։ Երեկոյան լամպերի տաք դեղին լույսն օգնում է ուղեղին ներդաշնակվել գալիք հանգստին՝ ստեղծելով ճիշտ լուսային ազդանշաններ:
Հատկապես կարևոր է սահմանափակել կապույտ լույսի ազդեցությունը երեխաների մոտ, որոնց նյարդային համակարգերն ավելի զգայուն են նման միջամտության նկատմամբ: Շատ ծնողներ, ովքեր իրենց երեխաների երեկոյան ծեսերից հանել են գաջեթները, նշում են ոչ միայն քնի, այլև օրվա ընթացքում իրենց վարքի բարելավում:
Տեխնոլոգիան առաջարկում է լուծումներ. ժամանակակից սարքերից շատերն ունեն կապույտ լույսի զտիչ ֆունկցիա, որը կարող է կարգավորվել, որպեսզի ավտոմատ կերպով միացվի մայրամուտին: Բայց ոչ մի զտիչ չի համեմատվի ննջասենյակում թվային սարքերը լիովին վերացնելու հետ՝ ստեղծելով կատարյալ միջավայր մելատոնինի արտադրության համար:
Լիակատար մթության և լռության մեջ քունը դառնում է ավելի խորը, և REM փուլը երկարանում է, ինչը կարևոր է ցերեկային տեղեկատվության մշակման համար: Նման հանգստից հետո արթնանալը հեշտ է և բնական՝ առանց մռայլության և առանց կոֆեինի անհրաժեշտության։
Երեկոյան էկրաններից խուսափելու միջոցով որակյալ քնի վրա ներդնելը մեծ արդյունք է տալիս առավոտյան եռանդով և մտավոր պարզությամբ: Օրգանիզմը շնորհակալություն է հայտնում այս խնամքի համար՝ կայուն էներգիայով ողջ օրվա և ուժեղ իմունիտետով: Փորձեք մի փորձ. անցկացրեք մի երեկո առանց կապույտ էկրանների, և դուք կզարմանաք, թե որքան այլ կերպ կսկսվի ձեր առավոտը:
Կարդացեք նաև
- Ինչու՞ է սպորտից ընդմիջելը նույնքան կարևոր, որքան հենց մարզումը. այն, ինչ իրականում աճում է հանգստյան օրերին
- Ինչու՞ մի կտոր սառը կարագ ավելացնել սոուսներին. իդեալական խտության ֆիզիկա
